التغذية السليمة للطفل وعلاج سوء التغذية
فى هذا الموضوع (التغذية السليمة للطفل وعلاج سوء التغذية) سنتعرف ما هى أفضل طُرق للتغذية الصحية والسليمة للأطفال ، وأيضًا سنتعرف علامات سوء التغذية للأطفال ، وكذلك طُرق علاجها :
 |
| تغذية الطفل |
(التغذية السليمة للطفل وعلاج سوء التغذية)
⏪ ماذا تعنى تغذية الطفل ؟
تغذية الطفل يُعد نظام غذائى متكامل ومتوازن ، فالغذاء يوفر للطفل المغذيات والطاقة التى يحتاجها الأطفال ، والتغذية السليمة للطفل أساس للحفاظ كذلك على البصر وتحسين القدرات العقلية والذهنية ، وتقوية جهاز المناعة ، وتحسين المزاج ، وأيضًا المساعدة على التئام الجروح ، والحفاظ على نضارة البشرة ، والتغذية السليمة تقى الأطفال من الإصابة بالأمراض ، خاصة الأمراض المزمنة ، ومنها : أمراض القلب ، والسمنة ، وأمراض ضغط الدم ، والسكرى.
 |
| تغذية الطفل |
⏪ كميات الغذاء التى يحتاجها الطفل فى عُمر السنة يوميًا :
يحتاج الطفل حوالى 1400 سُعر حرارى تتوزع على مدار اليوم كما يلى :
- النشويات والحبوب : من 4 : 6 أنصبة.
- اللحوم والدواجن : من 2 : 3 أنصبة.
- الألبان ومنتجاته : 3 أنصبة.
- الفواكه والخضراوات : من 2 : 3 أنصبة.
⏪ كميات البوتاسيوم التى يحتاجها الأطفال فى غذائهم يوميًا :
- من عُمر ( سنة : 3 سنوات ) : 3000 ملليغرام.
- من عُمر ( 4 : 8 سنوات ) : 3800 ملليغرام.
- من عُمر ( 9 : 13 سنة ) : 4500 ملليغرام.
- من عُمر ( 14 : 18 سنة ) : 4700 ملليغرام.
ومن أفضل الأغذية الغنية بالبوتاسيوم : الخضراوات والفواكه ، وأهمها البطيخ ، والموز ، والكنتالوب ، والبطاطا الحلوة ، والسبانخ ، واللحوم ، والأسماك ، والحليب.
⏪ كميات الكالسيوم التى يحتاجها الأطفال فى غذائهم يوميًا :
- من عُمر (سنة : 3 سنوات ) : 500 ملليغرام.
- من عُمر ( 4 : 8 سنوات ) : 800 ملليغرام.
- من عُمر ( 9 : 18 سنة ) : 1300 ملليغرام.
ومع الأسف معظم الصغار لا يحصلون على كميات الكالسيوم اليومية التى تحتاجها أجسامهم ، ويُعد الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية الحيوية الضرورية لصحة الجسم خصوصًا الأطفال وحتى سن المراهقة ، ومما للكالسيوم أهمية كبيرة جدًا للجسم وبناء العظام والعضلات ، وكذلك تكوين الأسنان ، والكالسيوم هو أحد أهم المعادن الرئيسية للحفاظ على انتظام ضربات القلب وأيضًا تخثر الدم بطريقة صحيحة.
ومن أفضل الأغذية التى تحتوى على الكالسيوم : منتجات الألبان ، والسمك ، والخضراوات الورقية ، والمكسرات النيئة ، والتين ، والبقوليات ، البذور ، والدبس
⏪ كميات فيتامين E التى يحتاجها الأطفال فى غذائهم يوميًا :
- من عُمر ( سنة : 3 سنوات ) : من 4 : 6 ملليغرام.
- من عُمر ( 4 : 8 سنوات ) : 7 ملليغرام.
- من عُمر ( 9 : 13 سنة ) : 11 ملليغرام.
- من عُمر ( 14 : 18 سنة ) : 15 ملليغرام.
ومن أفضل الأغذية التى تحتوى على فيتامين E : الزيوت ، و البذور والمكسرات ، والمصادر الحيوانية ، والفواكه والخضراوات.
ولذلك يجب على الأم العناية الكاملة بتغذية طفلها ، لضمان الحفاظ على الصحة الجسمية ، وكذلك الصحة النفسية ، والتخطيط لنظام غذائى سليم وصحي للطفل ، واتباع عادات غذائية سليمة ؛ حتى يتعود عليها الطفل بسهولة.
⏪ مع مراعاة أن تحتوى وجبات الطفل على العناصر الغذائية المتكاملة من بروتينات ومعادن وفيتامينات ، والتى يحتاج إليها جسم الطفل ، كذلك الاهتمام بتوزيع وجبات الغذاء على مدار اليوم ، مع ملاحظة أن عدد السُعرات الحرارية فى اليوم الواحد ، حتى ينمو الطفل بشكل طبيعي ، تتوفر لديه الحيوية ، بعيدًا عن معاناته من الأمراض.
⏪ مع مراعاة أن تحتوى وجبات الطفل على العناصر الغذائية المتكاملة من بروتينات ومعادن وفيتامينات ، والتى يحتاج إليها جسم الطفل ، كذلك الاهتمام بتوزيع وجبات الغذاء على مدار اليوم ، مع ملاحظة أن عدد السُعرات الحرارية فى اليوم الواحد ، حتى ينمو الطفل بشكل طبيعي ، تتوفر لديه الحيوية ، بعيدًا عن معاناته من الأمراض.
 |
| تغذية الطفل |
⏪ يجب على الأم الانتباه للأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الآتية :
- البروتينات : المأكولات البحرية أهمها الأسماك ، الدجاج ، اللحوم خالية الدهون ، البقوليات ومنها البازلاء ، مصنعات الصويا ، المكسرات ، البذور ، البيض.
- الألبان ومنتجاته : كل منتجات الألبان خالية أو قليلة الدسم : الحليب والجبن والزبادى.
- الفيتامينات (الفاكهة) : يجب أن يتناول الأطفال الفاكهة خصوصًا الطازجة ، ولا خوف من تناول طفلك الفاكهة المعلبة أو المجففة ، والابتعاد بقدر الإمكان عن تناول عصائر الفاكهة ، أما إذا تناول طفلك عصيرالفاكهة ، فيجب أولاً التأكد من أنه عصير فاكهة حقيقى بنسبة 100 % ، وأنه خالٍ من السكريات الإضافية ، ويجب ألا تنسى الأم أن تناول الطفل ربع كوب من الفاكهة المجففة يُعادل تقريبًا كوبًا من نفس نوع الفاكهة .
- الحبوب : احرصى على إطعام طفلك الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مثل القمح أو الشوفان أو الكينوا أو الأرز البنى ، والحبوب الكاملة تُعد من أفضل المصادر الغذائية الغنية بالألياف ، فالحبوب الكاملة تزيد من إجمالى الألياف فى النظام الغذائى للطفل ، كما أن معالجتها تكون بصورة أقل من الخبز الأبيض ، ويمكن للأم أن تُعد لطفلها وجبة خفيفة غنية ومليئة بالطاقة من الفيتامينات والكالسيوم والألياف من الحبوب الكاملة مع الفاكهة الطازجة والحليب ، وملاحظة التقليل من تناول المعكرونة والأرز الأبيض.
- الخضراوات : يجب أن يتناول الطفل الخضروات المتنوعة والطازجة ، خصوصًا الخضراوات الخضراء الداكنة اللون أو الحمراء ، والخضراوات النشوية ، والبازلاء والفاصوليا ، مع الحرص على أن تحتوى كميات قليلة من الصوديوم.
- زبدة الفول السودانى : فهى غنية جدًا بالألياف والبروتينات ، فيمكن للأم أن تصنع لطفلها رقائق مصنوعة من القمح الكامل مع أعواد الكرفس ، وإضافة الزبيب فوقها.
⏪ سوء التغذية :
هو مصطلح يُستخدم للتعبير عن وضع للجسم لا يستطيع أن يحصل فيه على كل المواد الغذائية الأساسية التى يحتاجها ، أو على الأقل جزء منها.
وعمومًا سوء التغذية يحدث بسبب نقص المواد الغذائية الأساسية فى النظام الغذائى.
 |
| سوء التغذية |
⏪ أشهر أعراض سوء التغذية عند الأطفال :
- تأخر النمو.
- الشعور بالتعب طوال الوقت.
- الاسهال المستمر.
⏪ كيفية علاج سوء التغذية :
هناك عوامل عدة تحدد نوع خطة علاج سوء التغذية ، وكيفية التعامل مع الطفل المريض فى المنزل أو المستشفى :
- علاج سوء التغذية فى المنزل : يناسب المريض القادر على تناول وهضم الغذاء ، ويتم العلاج بوضع مخطط لنظام غذائى مع مستشار النظام الغذائى ، والتوصيات وحمية الخطط لتحسين مُدخلات المغذيات ، وإمكانية تناول المريض مكملات غذائية من المعادن والفيتامينات.
- علاج سوء التغذية فى المستشفى : ويتم بإعداد فريق من الأطباء ومقدمى الرعاية الصحية لمريض سوء التغذية. ويتم التعامل مع المريض حسب قدرته على تناول الغذاء عن طريق الفم ، أو عجزه عن ذلك.
⏪ أتمنى أن يُقدم موضوع (التغذية السليمة للطفل وعلاج سوء التغذية) الفائدة للحفاظ على صحة أطفالنا ، نصف الحاضر وكل المستقبل.
* موضوعات ذات صلة :
- سيكولوجية الطفل وكيفية تعديل السلوك - اضغط هنا
- أفضل طُرق تخسيس الوزن فى حوالى أسبوع - اضغط هنا
- مقاييس جمال المرأة - اضغط هنا
ليست هناك تعليقات